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010 __ ■a978-7-115-43176-9■dCNY45.00
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200 1_ ■a哑铃综合训练指南■9ya ling zong he xun lian zhi nan■dBumbbell training■f(美)艾伦·赫德里克(Allen Hedrick)著■g陈祎磊译■zeng
210 __ ■a北京■c人民邮电出版社■d2016
215 __ ■a203页■c图■d24cm
330 __ ■a本书从人体主要肌肉群讲起，分为三大部分全面介绍了如何利用哑铃进行有针对性的健身及肌肉训练。第一部分介绍了利用哑铃健身训练的技术，以及如何制订有效的训练方案和如何将哑铃融入现有的训练计划中。第二部分系统讲解了如何运用哑铃进行上肢、下肢、核心区及全身的综合健身训练方法及动作要领。第三部分更具针对性和功能性，介绍了如何运用哑铃增加肌肉和提高爆发力，并针对力量型运动、速度型运动以及敏捷和平衡型运动，介绍了相关的综合健身训练方法。
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701 _0 ■c(美)■a赫德里克■9he de li ke■c(Hedrick, Allen)■4著
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